Regio - Het is zomer in Limburg met temperaturen boven de 35 graden. Sommigen genieten met volle teugen, maar dat geldt niet voor iedereen. Voor kwetsbare groepen zoals ouderen en jonge kinderen kan het zelfs gevaarlijk zijn. Het Rode Kruis geeft tips over wat te doen bij extreme warmte.
U kunt last krijgen van vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn en daarnaast kunnen huidklachten optreden zoals jeuk en uitslag met blaasjes. In ernstige situaties kan door uitdroging kramp, misselijkheid, uitputting en flauwte ontstaan.
Tips van het Rode Kruis:
Veel drinken - Ook als u geen dorst heeft, moet u veel drinken. Bij voorkeur water, minimaal twee liter per dag. Alcohol kunt u juist beter vermijden.
Luchtig kleden - Kies voor luchtige kleding in lichte kleuren, gemaakt van materiaal dat goed ‘ademt’. Katoen en linnen bijvoorbeeld.
Zware inspanning vermijden - Als u graag wilt sporten, doe dit dan niet tijdens de warmste uren van de dag (van 12 tot 16 uur). Sport liever ’s avonds laat als het wat is afgekoeld of juist vroeg in de ochtend.
Uw medicatie controleren - Sommige medicijnen beïnvloeden uw temperatuurregulatie. Controleer de bijsluiter en overleg met huisarts of apotheek of u voor uw medicatie specifieke voorzorgsmaatregelen moet treffen bij hitte.
Uzelf afkoelen - Door bijvoorbeeld uw polsen onder een stromende kraan te houden en door een ventilator neer te zetten.
Herhaaldelijk insmeren - Moet u toch de zon in? Smeer dan elke twee uur in en bescherm uw huid en gezicht met zonnebril of hoedje. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op.
Uw woning koel houden - Zet ramen en deuren open op tijden dat het buiten koel is en sluit deze zodra het warm wordt. Houd wel de ventilatierooster open voor continue ventilatie overdag maar zoek binnen de koelte op door gebruik te maken van zonwering, ventilator of airconditioning.
Voor elkaar zorgen - Houd risicogroepen goed in de gaten en pas goed op uzelf.
Heeft u gezondheidsklachten, neemt u dan contact op met uw huisarts.
